Питание как фактор улучшения качества жизни

Дешевая быстрая еда, жирные и жареные продукты бывают очень привлекательными, но их избыточное потребление плохо сказывается на нашу жизнь. Как питание влияет на качество жизни?

От своей неосведомленности, часто питаемся неправильно. Чувство наслаждения преобладают над рациональной и разумной едой. Давайте выясним, как пища влияет на организм и как избежать проблем со здоровьем?

К чему приводит нарушение питания

От неправильной еды страдает наш организм:

  • Эндокринная система: От переедания нарушается обмен веществ, что провоцирует ожирение, сахарный диабет, зоб и много других заболеваний.
  • Сердечно-сосудистая система: От плотной тяжелой еды на сосудах откладываются частицы жира, их стенки уплотняются и сужаются, зарождая атеросклероз, гипертонию. И наоборот, от нехватки микроэлементов в продуктах может развиться анемия.
  • Желудочно-кишечный тракт: Гастриты, язвы, заболевания печени появляются от еды всухомятку и нарушения режима питания.

Несоблюдение пищевого поведения приводит к серьезным последствиям. Оказывается, благодаря уникальности человеческого организма, много болезней можно лечить возвратом к правильному питанию. 

Факты, которые заставляют задуматься

Сегодня в России 57% взрослых жителей имеют лишний вес (для сравнения в 1975 году 43%), согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). И это все от несбалансированного использования продуктов. Каждый пятый россиянин страдает ожирением.

По данным Минздрава России каждый человек употребляет в год сахара в 1,5 раза больше нормы; хлеба на 25 % выше нормативных предписаний, а фруктов и овощей недополучает на 20%.

Более подробные данные о неправильном потреблении продуктов видны из следующей инфографики:

Как проблема решается сегодня

Задача оздоровления нации решается на государственном уровне . По рекомендациям ВОЗ, Минздрав России изучил вопрос внедрения культуры правильного питания и разработал систему здорового образа жизни. Данный документ проходит процедуру согласования в правительстве.

Формированием культуры здорового питания занимаются и общеобразовательные школы. Проводятся дискуссии с учащимися на темы: «Питание и здоровье», «Культура приема пищи», «О режиме питания».

Есть о чем подумать и каждому из нас: о подборе правильного рациона, о соблюдении принципов питания, об улучшении качества жизни.

Правила разумной еды

Разнообразное сбалансированное питание зависит от индивидуальных особенностей, возраста, пола и физической активности.

Но главные принципы здорового питания остаются едиными: употреблять разнообразные продукты, кушать медленно, тщательно пережевывать пищу, соблюдать режим приема еды 3-4 раза в сутки, не переедать, пить не менее 2 литров воды, вести активный образ жизни.

Правильное питание

Соблюдая правила приема пищи, мы повышаем качество жизни и ее продолжительность.

Питание как фактор улучшения качества жизни:

1. Выбирать только полезные продукты, богатые витаминами, микроэлементами.

2. Превратить здоровое питание в хорошую привычку, чтобы сохранить отличное самочувствие.

3. Приучать свой организм кушать тогда, когда чувствует потребность в еде, а не за компанию или ради развлечения.

4. Использовать натуральные продукты растительного происхождения.

5. Есть достаточно фруктов, овощей, цельных злаков и других видов клетчатки.

6. Ограничить употребление сахара и соли.

Польза здоровью

Желание и стремление к правильному образу жизни принесут большую пользу здоровью. Появится возможность избавиться от многих хронических заболеваний и экономить деньги на лекарства. Правильный рацион питания способствует активному долголетию.

Только мы сами можем влиять на способность наслаждаться жизнью.

Добавить комментарий

На верх