В конце рабочего дня сидячей работы часто отекают ноги. Это сигнал организма, который страдает малоподвижностью. Офисные работники подвержены дефицита движений. Это волнующий факт.

Медики рекомендуют относиться к отечности серьезно. Найти проблемы со здоровьем и устранить негативные последствия.

От чего бывают отеки?

Снижение физической активности на мышцы ног приводит к уменьшению их размера и объема. Ослабившие от бездействия мускулы препятствуют выделению жидкости из тканей.

Ношение тесной и неудобной обуви, сапоги на высоком каблуке тоже могут вызвать отечность.

Отечность ног указывает на недуг

Тяжесть, боль и отекания в ногах указывают на заболевания или на их хроническое протекание. Отечность часто говорит о варикозном расширении вен. Сосуды теряют способность пропускать кровь. Начинается застой и нарушается кровоснабжение в организме.

Сбои в работе почек и щитовидной железы тоже провоцируют отеки ног. Организм сигнализирует о патологии в организме. Если есть тяжесть в ногах, отекания или дискомфорт не стоит откладывать посещение врача.

Итак, ноги могут отекать в момент:

• патологии сердца и сосудов;
• болезни почек;
• нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя игнорировать любую отечность.

Что делать, когда отекают ноги?

• Найти причину отеков. Обследоваться и исключить заболевания сердца, почек. Если причина отечности болезнь, срочно обратиться к медикам и не откладывать. Это важный сигнал организма.

• Слабые мышцы укрепить физическими тренировками. Заняться спортом – лучший вариант. Ежедневные активные пешие прогулки то, что надо. Хорошо помогает плавание.

• Делать солевые ванночки для уставших ног. Вечером после работы подержать ноги в теплой воде с морской солью для снятия отеков.

• Соблюдать водный и пищевой режим. Ограничить соль, пить много воды, натуральные соки. Разнообразить рацион питания.

• В течение рабочего дня каждый час вставать с места и походить. Можно и попрыгать, выполнять физические упражнения.

Вывод

Природа предопределила подвижный жизненный уклад человеку. А дефицит движений нарушает работу организма. Надо вести активный образ жизни. А еще лучше заниматься спортом. При сидячей работе не забываем делать физминутки.

Здоровые ноги говорят о внутреннем хорошем самочувствии.

Здоровья вам и легкости в ногах.