Как защитить организм в сезон простуд

В статье простые рекомендации, как уберечь себя и близких от частых простудных заболеваний, носящих сезонный характер.

Наступила осень – «перемен восемь». Холодный ветер и серая моросящая слякоть грозится простудой. Хотя стараемся тепло одеваться, все одно, проявляется болезненное состояние, недомогание, першение в горле.

Озноб

Почему каждый год отмечается эпидемия гриппа и ОРВИ? Причина всему вирус, который распространяется от одного человека к другому воздушно-капельным путем. Почему именно в осенне-весенний период микроб атакует и распространяется?

Факторы заражения

  • В холодное время года мы дольше, чем летом находимся в помещении − большая скученность людей. Вирус легко переходит от одного к другому.
  • В осенне-зимнюю непогоду чаще прибегаем к общественному транспорту, где в тесноте во время кашля и чихания разносится инфекция.
  • Зимними короткими днями получаем мало солнечного света, не вырабатывается витамин D, страдает иммунитет и снижается сопротивление к болезням. Организм становится чувствительным к вирусным болезням.
  • В сезон холодов, вдыхая морозный воздух, сосуды в носу сужаются, предохраняя организм от потери тепла. Лимфоцитам становится труднее бороться с вирусами, которые попали в носоглотку воздушно-капельным путем.

Контакт

Самый распространенный фактор заражения ОРВИ – это непосредственный контакт. Когда человек трогает руками предметы зараженные вирусами (посуду, ручки дверей, рукопожатия), а потом свой нос, рот и глаза.

Защититься от простуды нужно начиная с утепления ног. Еще великий полководец А. Суворов говорил: « Ноги держи в тепле…».

Достаточно промокнуть, озябнуть – тут же простудиться и заработать вирусную инфекцию. Одежда в несколько слоев сохраняет тепло и не дает переохлаждаться.Ч

Как защитить организм в сезон простуд?

Не контактировать с больными людьми

На работе старайтесь держать дистанцию 1,5 м или вытянутой руки с больным ОРЗ. В транспорте использовать медицинскую маску, меняя каждые 2 часа, предварительно используя противовирусные бальзамы для носа (известная оксолиновая мазь).

Проветривать часто помещение

Комнату, как дома, так и в офисе, необходимо проветривать утром и вечером. Провести влажную уборку с простым дезинфицирующим раствором и протирать поверхности мокрой тряпкой.

Правильно питаться

Острая и жареная еда раздражает уже подверженную к воспалению слизистую гортани. Не стоит ее употреблять в момент болезни. Следует ввести в меню фрукты, овощи, рыбу, курицу, индейку, каши. Рекомендуется чеснок, как противомикробный продукт. Медики советуют принимать комплекс витаминов для стимуляции иммунитета.

Натуральные витамины

Увлажнять сухую слизистую гортани

Заболевание ОРВИ приводит к воспалению гортани и першению в горле из-за пересушенной слизистой. В этот период нужно пить много воды до 2,5 л ежедневно. Использовать назальные средства с морской водой. С целью профилактики в период эпидемий рекомендуется в офисах и квартирах использовать увлажнители воздуха. Разумно в медицинской аптечке дома хранить спреи и растворы для промывания и орошения носа.

Делать ингаляции с эфирными маслами

Благотворно влияют на ослабленный организм ингаляции. Аромат всего нескольких капель эфирных масел мяты, сосны, эвкалипта, разбавленные водой, не только имеют приятный запах, но и противовирусное действие. Эффективно борются с насморком и снимают заложенность носа.

Хорошо во время сезонных вирусных инфекций распылять в комнате целебный раствор (на 100 мл водки 20 капель эвкалипта). Это мощная защита от бактерий.

Важно: Необходимо исключить аллергию членов семьи на эфирные масла.

Настроить себя на позитив

Научные опыты доказывают, что защита иммунитета более надежна, когда настроение оптимистично, радостное, и жизнь воспринимается позитивно. Такие люди реже болеют, и не только острыми респираторными заболеваниями.

Вести активный образ жизни

Активные движения в спортзале – здоровье. На 50% снижается риск подхватить простуду 45 минут ежедневной физической нагрузки. Но даже обычная утренняя зарядка способна повысить сопротивляемость к гриппу и инфекциям. Благоприятно действуют плавание и вечерняя ходьба.

Спать не менее 8 часов

Сон и соблюдение режима дня считают микстурой от всех болезней. В сезон простуд важно соблюдать биологический режим сна, чтобы не ослабел иммунитет. Когда мы спим, организм восстанавливает функции всех органов, в том числе и защитные. При недосыпе и переутомлении снижается барьерная работа лейкоцитов.

Отказаться от вредных привычек

Алкоголь оказывает дезинфицирующее действие и убивает вирусы респираторных заболеваний. Но это не значит, что водка помогает. Напротив, можно добиться только головной боли и разбитости. Происходит раздражение слизистой гортани, и возрастает воспаление и усугубляется общее состояние.

Соблюдать гигиену

Уместно не касаться руками глаз, губ, носа в момент и после посещения общественных мест. Вернувшись домой, вымыть тщательно руки с мылом. Прополоскать рот содо-солевым раствором или хлорофиллиптом. Так убережем себя от тех мельчайших частиц бактерий, которые оставили больные люди в публичных местах на ручках дверей, в транспорте.

Делать вовремя прививку

Самое эффективное профилактическое воздействие на организм – вакцина против сезонного гриппа. Ее делают за 2-3 месяца до начала эпидемии. Вакцинировать в первую очередь надо детей, пожилых людей, учителей, студентов, продавцов. Им постоянно приходится находиться, где большое скопление людей.

Закаляться

Нужно помнить, что закаленный человек оградит себя от переохлаждения, но не от инфекции вирусов. Холодные обливания и контрастный душ снимут напряжение, расслабят организм и защитят от простуды.

Закалка — защита организма

Избегать инфекцию на все 100% почти невозможно, но советы в данной статье помогут уменьшить риск простудиться и подловить вредный вирус.

Добавить комментарий

На верх