Как похудеть и надо ли?


Как похудеть и надо ли? С возрастом обмен веществ замедляется, и вес набирается быстро. Все же после 45 лет похудение возможно. Не обязательна тяжелая схватка с лишними килограммами.

Начну с себя.

Чтобы талия не приближалась к шее

Все. Решено. Буду худеть.

Самой не верится. Но вполне серьезно решила.

Перелопатила кучу сайтов. Пересмотрела множество диет и отзывов. Почерпнула много идей по правильному питанию.

Эффективных диет не бывает

Решила, буду вводить новые привычки, без насилия над собой. Крышу не сносит от желания быть красивой, а здоровье важнее. Хорошее самочувствие несовместимо с массивным телом.

Поняла, что голодание ни к чему хорошему не приведет. Диеты плохо работают.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

Начала следить за режимом питания, ограничила сладкое и мучное. Это оказалось трудно, но преодолимо. Стала питаться 5 раз в день, но порции уменьшила.

Умеренная физическая активность

Физическая нагрузка сделала свое дело. Уверенно вошло в систему выполнять упражнения под музыку, которая придает темп и хорошее настроение.

Вода важнее, чем еда

Пила каждый час стакан воды. Казалось, это слишком просто. Но это реально помогает обмену веществ и избавлению от лишних килограммов.

Правильное питание

Первый результат

Стала записывать таблицу ежедневных измерений поступления калорий и физических нагрузок. Объем груди, талии и бедер порадовал уже через неделю. Минус 5 см. А это целых 5 кг лишнего веса. Чувствую, как внутри меня довольны не только сердце и сосуды. Здорово.

Представьте, что будет через пять недель? Буду летать, как ласточка.

Неприятный прокол

Все же есть такие моменты, когда наступает лицемерный срыв и пронизывает тебя с ног до головы. Съедаешь глазами задолго до того, как откусишь. Шоколадка кажется такой вкуснятиной, и бойко исчезает. В жизни такой не ела! Потом себя ненавидишь за дурацкое обжорство.

Контроль веса

Но я на правильном пути!

На кухне стоят весы. С них начинаю утро.

Постоянно нахожусь в движении. Это позволяет сжечь съеденные калории.

Сила воли играет большую роль. Важно полюбить себя и свое тело. Здоровье – великое дело и дороже золота.

Все же я молодец: смогла добиться результата, пусть незначительного. Но это только начало…

А какие у вас успехи в похудении? Поделитесь своим опытом.

Добавить комментарий

На верх