Что мешает похудеть? 7 факторов лишнего веса

Люди с лишним весом мечтают похудеть. Они хотят стать стройными и здоровыми. Многие прибегают к различным диетам, советам экспертов по правильному питанию. Результата добиваются немногие.Что мешает похудеть? Попробуем найти ответ.

Причины лишнего веса

Малоподвижность

Человек запрограммирован на активный ритм жизни. Хотим мы этого или нет. Калории, которые употребляем вместе с пищей, мы должны потратить в движении. Даже самое правильное питание, без физической нагрузки, не избавит от лишних килограммов.

Активные перемещения не обязательно выполнять в спортзале. Упражнения на свежем воздухе, бег, пешие прогулки способствуют сжиганию жира. Нужно только прикладывать усилия.

Сладкий нектар – лишние калории

На первый взгляд сладкие напитки чай, капучино, газировка безобидны для организма. В них оказывается много скрытых калорий. Выпить бутылку сладкой воды – то же самое, что съесть кусок жареной курицы.

Нерегулярный рацион питания

Регулярные приемы пищи очень важны для нормальной функции обмена веществ. Так легче контролировать свой вес. Нерегулярное, бесконтрольное и обильное употребление еды приводит к нарушению метаболизма. Даже маленькие перекусы не превращают калории в энергию, а в жировую ткань.

Нужно контролировать свой вес

Голодные диеты

Часто люди с ожирением голодают, чтобы сбросить лишний вес. Но психика человека так устроена, что организм требует восстановление потерянных питательных веществ. Происходят срывы в еде, переедание. И все начинается сначала: желание избавиться от излишней полноты.

Нервные перенапряжения

Нервные срывы плохо влияют на самочувствие. Мы переедаем стресс, чтобы переключиться от проблемы. Нервные перегрузки нарушают гормональную сферу в организме. От этого нарушается обмен веществ. Появляется предрасположенность к полноте.

Низкая калорийность продуктов

В суточном рационе должны быть питательные вещества в достаточном количестве. Если жирные кислоты не поступают в кишечник, не всасываются жирорастворимые витамины. Нарушается метаболизм. Низкокалорийная диета даже опасна для здоровья.

Культ еды

Еда помогает организовать и создать видимость общего дела всех членов семьи. Это традиции прошлого. Хозяйка старается приготовить что-нибудь вкусненькое, оформляет красиво блюда, чтобы все получили удовольствие от еды. Как не съесть все с тарелки, чтобы не обидеть маму или бабушку. Проявление любви в семье переходит в переедание.

Патологические состояния

Нарушение функций щитовидной железы, гипофиза и другие патологические состояния могут тоже привести к жировым отложениям.

Меры профилактики лишнего веса

Важно понять, от чего появился лишний вес: от неправильного рациона питания или недостатка физических нагрузок. Людям склонным к избыточному весу нужно урегулировать объем потребляемой пищи и уровень активной физической работы.

Занятия спортом делают свое дело

Занятия спортом должны идти вместе с правильной сбалансированной диетой. Нужно найти оптимальное решение индивидуально. Надо сдать регулярно анализы и обследоваться, чтобы вовремя выявить и решить проблемы, связанные с нарушением метаболизма.

Добавить комментарий

На верх