Боль в спине от сидячей работы и как от нее избавиться

Трудно представить нашу жизнь без компьютера и работы в офисе. Много людей вынуждены работать долгое время сидя. Снижение физической активности приводит к сильным болям в спине. Находясь, длительное время, в положении сидя, начинает беспокоить позвоночник. В данной статье раскрываются причины боли в спине и советы, как ее предупредить.

Причины боли в спине — хронические болезни

Причиной боли могут быть хронические расстройства. Такие, как: почечнокаменная болезнь, заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, которые сопровождаются прострелами в спину. Опухоли позвоночника еще один неприятный недуг.

Правильным решением будет обратиться к медикам, выяснить болезнь. Врач назначит лечение, массажи. Посоветует носить ортопедический корсет.

В этом случае важно, не заниматься самолечением.

Причины боли в спине — механическое воздействие на позвоночник

Спина страдает от механического воздействия на позвоночник. Если долго сидеть, происходит нагрузка на позвонки. Кровоток замедляется и жизненно важные органы не получают питательные вещества в полной мере. Появляются локальные боли в спине. Происходят изменения в хрящевых тканях позвоночника. Развивается остеохондроз.

На фоне искривления позвоночника ущемляются корешки спинномозговых нервов  (корешковый синдром). Боль в спине усиливается при любом движении. Может отдавать в ногу. Ощущается онемение, жжение и нарушение чувствительности в больной области спины.

Больше всего мучаются от болей в спине офисные работники. Сидячая работа и дефицит движения расставляет свои ловушки.

Что делать?

Ответ в самом вопросе – делать! Возместить пагубное влияние сидячей работы на организм физическими движениями.

Физические упражнения сидя

Сидячая работа не является недугом, если:

  • Вести активный образ жизни вне работы, ходить много пешком, заниматься фитнесом.
  • Начинать утро с утренней зарядки, в офисе на рабочем месте выполнять простые физические упражнения.
  • Заниматься плаванием. Водные процедуры укрепляют позвоночник. В воде вес не ощущается. Когда плывем, снижается нагрузка на позвоночник, а мышцы спины укрепляются.
  • Делать перерывы по 5 минут каждый час при постоянном сидении. Встать с места, походить и подтянуться.
  • Во время работы держать тело в правильной позе. Не наклонять голову вперед. Нельзя закидывать ногу на ногу, чтобы предотвратить варикоз.
  • Соблюдать водный баланс. При дефиците движения наступает обезвоживание, поэтому нужно пить жидкость в достаточном количестве.

Эти рекомендации помогут избавиться от боли в спине во время работы с низкой физической активностью. Главное не делать сегодня только то, что делали вчера, чтобы завтрашний день не стал похожим на вчерашний.

Сегодня — цель, завтра – реальность здоровой спины.

Добавить комментарий

На верх