15 популярных способов избежать вирусных инфекций

Вспышки инфекционных заболеваний активно распространяются с каждым годом. В статье обсудим 15 популярных способов, как избежать вирусных инфекций.

Кто подвержен наибольшему заражению

Риск заражения сезонными респираторными заболеваниями в основном в зимнее время. Это оптимальные условия для размножения вируса. Захворать может каждый человек, но чаще всего −  это дети, беременные женщины, пожилые люди с букетом хронических болезней. Ослабленный иммунитет и несвоевременное обращение за медицинской помощью у такой категории людей, может привести к осложнениям и даже летальному исходу.

Воздушно-капельный путь заражения

Пути передачи инфекции

Вирусы передаются воздушно-капельным путем. Больной кашляет, чихает,  распространяя вирусы в воздухе и на предметы.

Заражению способствует:

  • Контакт с больным на расстояние менее 1,5 м без защиты.
  • Посещение мест большого количества людей.
  • Грязные предметы и плохая гигиена рук.
  • Прикасание зоны глаз и рта немытыми руками.

Что делать, чтобы не подхватить вирусную инфекцию

Соблюдение мер предосторожностей в период эпидемии ограничит передачу вируса и обезопасит в сезон простуд и инфекций.

Как правильно действовать:

Воздержаться от многолюдных мест и по возможности оставаться дома. Это лучший вариант не заразиться, зная, что источником является больной человек.

Увлажнять и промывать слизистую носа солевыми растворами. Перед выходом на улицу разумно смазать слизистые носа антивирусными мазями. Одевать медицинскую маску, заходя в публичное помещение и менять в соответствии с инструкцией.

Держаться на расстояние не менее 1,5-2 м от скопления людей и ограничить время пребывания в общественном транспорте.

Медицинская маска

Далее

Остерегаться лиц с признаками простуды. Воздержаться от рукопожатий, объятий, поцелуев.

Использовать, когда чихаете одноразовые салфетки. Отвернуться от собеседника во время откашливания.

Не трогать нос, рот, глаза немытыми руками. Если пушинка помешала и нужно срочно касаться носа, то лучше салфеткой или рукой, предварительно обработанной антисептиком.

Использовать салфетку при кашле

Еще

Мыть руки тщательно и скрупулезно с мылом. Можно это делать до 10 раз в день. Обработать антисептиком на спиртовой основе. Дезинфицировать бытовые поверхности моющими средствами.

Проветривать жилые помещения и делать влажную уборку. Целесообразно увлажнять воздух в комнате с эфирными маслами.

Питаться сбалансированно. Есть мясо, рыбу, злаки, кисломолочные продукты, больше овощей и фруктов. Не забываем пить больше жидкости.

К тому же

Употреблять комплекс витаминных препаратов. Особенно витамин D, если в вашем регионе мало солнца. Это поможет повысить иммунитет.

Соблюдать режим сна не меньше 8 часов в сутки. Избегать нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций.

Закалять и оздоровить организм. Можно делать это прямо у себя в ванной, чередуя горячий и холодный душ.

Комплекс витаминов

Плюс

Обеспечить сухость и тепло ногам. Одеваться по погоде и избежать переохлаждения, чтобы не ослабить защитные силы человеческого тела.

Вести активный образ жизни. Утреннюю зарядку и спорт никто не отменял. Прогулки на свежем воздухе лучше проводить в парке или в лесу, меньше контактируя с кем либо.

Формировать высокую степень иммунитета можно с помощью вакцины. По мнению ВОЗ, это самая оправданная мера борьбы с вирусными инфекциями. Ежегодная вакцинация стимулирует организм выработать антитела, которые его защищают от заразы.

Как не заболеть вирусными инфекциями

Вывод

В период сезона активности вирусов сложно предотвратить полностью инфекцию. Но если соблюдать все санитарно-эпидемические  мероприятия, то замедлить и снизить заболеваемость вполне возможно.

Всем здоровья и здравомыслия!

Добавить комментарий

На верх